Dessa fez vai ser para sempre

Bom dia amigas, como fo io fim de semana? O meu foi bem tranquilo. Casa, filho, marido, um bom filme no DVD, tudo que eu gosto. Só preciso é caminhar, ultimamente não tenho tido coragem, a D. preguiça se instalou em mim e achou sua morada. Preciso mudar isso.

Hoje tem pesagem no VP, ai e eu estou naqueles dias vermelhos, já me sinto um pouco mais inchada, será que com vcs também é assim? Pior que isso sempre se reflete na balança. Que sacanagem né, mesmo tendo me controlado durante a semana sei que a balança não vai estar ao meu favor

. Amanhã eu conto para vcs o que deu.

Fazer redução alimentar é mudar a forma em que encaramos a comida. Eu estou aprendendo a lidar com isso, a comer só quando tenho fome (claro que existem as recaídas, mas elas não são uma constante), acho que essa é a grande sacada.

Alguém leu a revista Dietas Já desse mês? com a Kelli Ky na capa? gente que corpo é aquele? Não sei, pode ser besteira minha, mas pareçe que para quem tem dinheiro as coisas são tão mais fáceis. O que vcs acham?

Conselhos úteis para quem faz dieta

Existem várias maneiras de facilitar a dieta. Algumas destas sugestões requerem o apoio e cooperação dos membros da família, os quais podem até gostar de participar.

Comprando alimentos
Compre alimentos após uma refeição, quando é menos provável que tenha fome e seja tentado a comprar impulsivamente.

Liste os alimentos que pretende comprar e restrinja-se a eles.

Preparando os alimentos
Evite fritar os alimentos. Tente assar, grelhar, cozinhar no microondas ou cozer no vapor.

Quando preferir fritar, frite os alimentos com um pouco de óleo em vez de utilizar grandes quantidades de manteiga, óleo ou margarina.

Retire toda a gordura visível da carne e, após a preparação, escorra o excesso de gordura dos assados e guisados. A pele das aves contém muita gordura e deve ser retirada.

Torne os alimentos apetitosos usando ervas aromáticas, especiarias temperos de baixo teor calórico.

Como se alimentar
Calcule cuidadosamente as suas refeições diárias, na véspera ou logo de manhã. Planeje merendas com baixo teor calórico, bem como cinco refeições ligeiras e bem equilibradas.

Não salte refeições na crença de que isso acelerará a perda de peso. A experiência mostra que isso normalmente conduz a fome excessiva e à "desforra" ao fim do dia.

Desenvolva hábitos alimentares desejáveis. Procure fazer as refeições sempre no mesmo local. Coma sentado à mesa, utilizando faca e garfo.

Corte os seus alimentos em pedaços pequenos e espalhe-os pelo prato. Algumas pessoas acham útil servi-se de um prato menor.

Coma lentamente, mastigando bem cada garfada e engolindo toda a comida que tem na boca antes de colocar mais no garfo.

Controle a vontade de comer. Evite continuar a comer quando já não sente fome.